Jaką poduszkę wybrać do spania?
Urządzając sypialnię, wiele osób skupia się przede wszystkim na wyborze ładnego łóżka oraz wygodnego, porządnego materaca. Choć te elementy oczywiście są kluczowe, często pomijanym pytaniem jest: jaką wybrać poduszkę do spania? W końcu sama poduszka jest równie ważna, co materac, a źle dobrana może wręcz zniwelować wszelkie zalety nawet najlepszego materaca.
Poduszki do spania - jakie wybrać?
Każdy z pewnością choć raz zasnął na źle dobranej poduszce, a efekty były wyraźnie odczuwalne następnego dnia. Brak odpowiedniego podparcia dla szyi i barków w trakcie snu może bowiem prowadzić do bólów głowy, sztywności karku, a nawet obniżonego samopoczucia. Dlatego długotrwałe spanie na takiej poduszce mogłoby finalnie odbić się źle na naszym zdrowiu - w końcu wysoka jakość snu to jeden z kluczowych elementów dbania o swój organizm. Przed kupnem kolejnej poduszki warto więc zastanowić się, jakiego rodzaju podparcia potrzebuje nasze ciało, abyśmy rano mogli obudzić się w pełni wypoczęci i zregenerowani.
Wybór poduszek do spania jest naprawdę duży. Mają one różne właściwości, dlatego nie jest możliwe wskazanie jednego modelu, który będzie idealny dla każdego. Podobnie jak w przypadku materaca, ważne jest, by dobrać poduszkę do swoich potrzeb i upodobań. Są jednak pewne uniwersalne kwestie, na które warto zwrócić uwagę, wybierając poduszkę do spania. Będzie to między innymi twardość, rozmiar, wysokość, wypełnienie czy kształt poduszki, ale także jej określone właściwości - na przykład poduszka antyalergiczna bądź ortopedyczna.
Jeśli chodzi o wygodę użytkowania i odpowiednie podparcie głowy oraz barków, największe znaczenie będzie miało wypełnienie oraz kształt poduszki. Rodzajów wypełnień jest kilka: naturalne, syntetyczne bądź specjalistyczne. Naturalne, choć są bardzo delikatne i miękkie, często uczulają ze względu na to, iż wykonane są z pierza bądź puchu. Wypełnienie syntetyczne to z kolei najczęściej poliester, który może dodatkowo być pokryty silikonem. Za najwygodniejsze i najkorzystniejsze dla zdrowego snu są jednak uważane poduszki z wypełnieniem specjalistycznym, czyli wykonane ze specjalnej, termoelastycznej pianki. Jest ona wyjątkowa, ponieważ doskonale dopasowuje się do kształtów i krzywizn naszego ciała, dzięki czemu może w trakcie snu niwelować wszelkie napięcia mięśniowe i zapewniać idealne podparcie oraz swobodne ułożenie głowy i karku. Dodatkowo takie poduszki ortopedyczne występują w różnych kształtach, które możemy dobrać do swoich potrzeb i preferencji. Dla osób, które odczuwają częste napięcie lub bóle w okolicach szyi, świetnym wyborem może okazać się poduszka profilowana z podłużnym wgłębieniem. Niektóre modele pozwalają także na samodzielną regulację wysokości, co pomaga dodatkowo odciążyć szyjny odcinek kręgosłupa.
Jak ułożyć poduszkę do spania?
Wybór poduszki do spania to jednak nie tylko kwestia kształtu czy wypełnienia, ale także pozycji, w jakiej najczęściej zdarza nam się spać. Dla osób, które często zasypiają na brzuchu, dobrym wyborem będzie miękka i płaska poduszka, z kolei dla tych, którzy wolą spać na plecach - nieco twardszy model o średniej wysokości. A jaka poduszka do spania na boku będzie najlepsza? Taka, która zadba o odpowiednie wypełnienie przestrzeni pomiędzy materacem a policzkiem - dość twarda i wysoka, najlepiej w kształcie pagórka, który zapewni odpowiednie podparcie dla głowy, szyi i ramion.
Nie wystarczy jednak odpowiednio dopasować poduszkę - należy także dobrze ją ułożyć. Aby to zrobić, warto pamiętać, że kręgosłup szyjny w trakcie snu powinien układać się w linii prostej. To oznacza, że czubek głowy nie powinien przechylać się zbytnio ani w dół, ani w górę. W przypadku profilowanych poduszek ortopedycznych ich odpowiednie ułożenie pod głową jest łatwiejsze, ponieważ możemy wybrać albo wyższy, albo niższy wał obracając poduszkę.
Facebook
YouTube
Instagram